소화기능 강화시켜주는 음식으로 소화불량 예방해요

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작성자 금강메디컬의원 작성일20-08-31 17:52 조회274회 댓글0건

스트레스를 많이 받는 현대인들 중 소화장애를 갖고 있는 사람들이 많이 있는데요.
소화불량으로 고생하고 계신다면 약 대신 소화를 촉진시켜주는 음식으로
소화기능을 강화시켜보세요!
오늘 소화불량을 예방하고 소화기능을 강화시켜주는 음식을 소개해드릴께요^^

먼저 베리종류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 가지고 있는데요.

섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있어요.

폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 박테리아를 활성화 시켜준답니다.

단맛이 아닌 신맛이 나는 요구르트는 우유를 발효하는 과정에서

사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과로 요구르트를 정기적으로 섭취하면

락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 좋은 박테리아를 증가시켜줘요.

이런 유산균는 비타민 B,A,K 등을 만드는데 도움을 주고 신체건강과

소화기계통을 튼튼하게 해주는 역할을 한답니다.

브로콜리, 양배추, 순무, 케일 등의 십자화과 채소는

내장 건강을 위해 좋은 음식으로 섬유질과 함께

다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어요.

식물성영양소는 유익한 박테리아수를 증가시켜 내장을

튼튼하게 해주고 항염증 및 산화방지제 성분도 함유하고 있답니다.

미역, 다시마 등의 해초류는 추적 미네랄이 풍부하고 섬유소의 좋은 원천으로

갈색의 해초들은 알지네이트로 알려진 복합 섬유소를 함유하고 있어요.

알지네이트는 내장 벽을 싸고 있는 점액을 강화시켜주고

포만감을 오래 유지할 수 있게 영양소의 흡수를 늦춰주는 기능을 해요.

생강은 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는
효과가 있는 식품으로 양념으로 사용하면 소화기관을 편하고 부드럽게 해줘요.
생강의 매운맛 성분인 진저롤은 염증을 퇴치해주는 효능도 있답니다.

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