비타민D, E결핍증 어떤 증상이? 예방법을 알아보자!

최근에 비타민 결핍에 대한 관심이 점점 높아지고 있는데요. 그 중에서도 비타민D결핍증과
비타민E결핍증이 화제입니다! 혹시 여러분들은 평소에 비타민 섭취에 신경을 쓰고 있나요?

특히 현대인들의 경우, 하루종일 책상앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 햇빛을 쬘 시간이
없고, 다이어트 핑계로 먹는게 부족하다 보니 비타민 결핍에 대한 주의가 필요하다고 합니다.

먼저 비타민D결핍증에 대해 알아볼까요? 비타민D결핍증이란 비타민D가 부족했을 때에
생기는 질환으로, 구루병이나 골다공증 등 뼈의 변형이나 성장장애의 원인이 될 수 있습니다.

* ​비타민D결핍증 증상 : 골다공증, 구루병, 골연화증 등

비타민D는 연어나 고등어, 달걀노른자 등에 풍부하지만, 사실 음식으로 비타민D를 충분히
섭취하기가 어렵다고 합니다. 가장 좋은 방법은 햇빛에 충분하게 노출을 해야 한다고 합니다.
먹는 음식에는 비타민D가 소량이기 때문에 오후 시간에 적당한 야외활동을 즐겨주세요 :)

그렇다면 비타민E는 어떨까요?​비타민E결핍증의 대표적인 증상은 근육 위축이나, 다행히
사람에게는 비타민E결핍증 증상이 거의 나타나지 않는다고 합니다. 비타민D와 달리 먹는
음식만으로도 충분하게 비타민E를 섭취할 수 있기 때문이라고 하니 정말 다행이지 않나요?

그럼에도 불구하고 비타민E가 결핍이 된다면 심각한 신경 손상의 증상이 나타난다고 해요.
그렇다면 비타민E 풍부한 음식은 뭐가 있을까요? 아몬드, 땅콩, 아보카도, 고구마, 옥수수,
상추, 해바라기씨 등이 있다고 합니다. 평소에 견과류 잘 먹으면 문​제되지 않을것 같아요.

특히 키위가 그렇게 좋다고 하는데요! 키위는 100g도 안되는 한 알에 각종 영양소가 풍부♡

비타민D결핍증, 비타민E결핍증이 최근 들어 화제가 되었던 이유는 메르스 등에 의해 건강에
대한 관심이 높아졌기 때문이예요. 그리고 더운 여름철에는 면역력이 약해지기도 쉽거든요 :(

이럴때일수록 잘 먹고, 운동해서 건강을 지키는게 좋겠죠? 오늘은 비타민가득한 식사하세요♡​