만성 피로에 좋은 체조, 만성피로증후군&증상

안녕하세요. 이천금강메디컬의원입니다.

직장생활을 오래 하신 분들은 모두들 '만성피로'를 달고 사실 듯 합니다.

곧 새해가 밝아서 힘차게 시작해보려 했으나, 오히려 만성피로 때문에 더욱 힘드신 분들! 지금부터 만성피로에 좋은 체조,

그리고 만성피로증후군 및 증상 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다^_^​

◆ 만성피로증후군

회사 몇년 다니다 보면 아침에 일어나는것도 하루하루 더 힘들어지고, 아무리 잠을 자고 푹 쉰다고 해도 피로가 쉽게 풀어지지 않습니다.

아마 만성피로지 않을까 싶은데요. 사실 만성피로는 정확한 기준이 없죠.

사람마다 피로 느끼는 정도도 다르고, 피로라는 것이 사실 매우 주관적이기 때문에 판단이 어렵답니다~!

그렇다면 만성피로증후군은 어떠한 증상들이 나타날까요? 만성피로 증상, 여러분도 꼭 체크해보세요 :)

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◆ 혹시 나도 만성피로증후군인가?

□ 피로를 느낀지 6개월 이상 되었다.
□ 일상생활에 지장을 줄 정도의 피로감을 느낀다.
□ 집중력이 저하되고 기억력이 떨어진다.
□ 수면장애를 겪는다.
□ 두통, 근육통, 관절통을 겪는다.
□ 손발이 차갑다.
□ 어지럼증을 느끼거나 식은땀이 흐른다.​

◆  만성피로에 좋은 체조,  따라해보세요!
 
① 자리에 앉아 두 발을 벌리고 발끝을 몸쪽으로 당겨줍니다.
② 양 손을 각각 발목을 잡아줍니다.
③ 천천히 숨을 내쉬면서 상체를 숙여줍니다.
④ 두 발을 앞으로 쭉 뻗고 발끝을 몸쪽으로 당겨줍니다.
⑤ 두 손은 귀 옆에 댑니다.
⑥ 천천히 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려줍니다.